2026-10-19 15:41
Tudtad, hogy néhány egyszerű, bárhol elvégezhető gyakorlattal érdemben csökkentheted a benned lévő szorongást? Vagy hogy a vélt és valós félelmeid felett sokkal nagyobb kontrollod van, mint gondolnád?
A mindennapjainkat közvetlenül formáló témákkal találkoztunk tegnap a Neumann János Egyetem Szakkollégiumának félévkezdő eseményén. A MIND-HACK Feketeöves kognitív technikák című, háromórás workshopot Dr. Mérenyi Attila vezette, a fókuszban pedig a stresszkezelés, az önismeret és a kognitív viselkedésterápia (CBT) gyakorlati alapjai álltak.
A program során ráláthattunk arra, hogy a mindennapi feszültséget ritkán maga a helyzet okozza, sokkal inkább az, ahogyan azt értelmezzük. Foglalkoztunk az érzelem, a gondolkodás és a viselkedés szoros dinamikájával, valamint a negatív automatikus gondolataink átkeretezésével és berögzült alapsémáinkkal. A gyakorlatban kipróbáltuk a feszültségoldó hasi légzést is, útravalóul pedig egy otthon kitölthető DAS-tesztet kaptunk saját mintáink mélyebb vizsgálatára.
A program legfontosabb üzenete mégis az volt, hogy az önismeret nemcsak a személyes fejlődésünk, hanem a hatékony kommunikáció és a közös munka alapja is. Ha értjük a saját működésünket, reakcióinkat és határainkat, a konfliktusok során nemcsak a másik felet, hanem a saját szerepünket is reálisabban látjuk. Ezek a felismerések az egyetemi életben, projektekben, a csapatmunkában és a mindennapi kapcsolatainkban egyaránt komoly értéket képviselnek.
A szakmai blokk után a közösségépítésé volt a főszerep: kipróbáltuk a klasszikus, közel 40 éves pszichológiai társasjátékot, a Maffiát (amelyet még az 1980-as években Dmitrij Davidov pszichológushallgató fejlesztett ki, és amelyből a népszerű Az árulók műsor is táplálkozik). A titkos szerepekre és megtévesztésre épülő játék nemcsak a megfigyelőképességünket és a stratégiai gondolkodásunkat tette próbára, de rengeteg nevetést és felszabadult pillanatot is hozott.
Három óra természetesen nem elegendő ahhoz, hogy valaki alapjaiban megváltoztassa a gondolkodását. A workshop inkább ízelítőként szolgált olyan technikákból, amelyekkel érdemes lehet a későbbiekben is foglalkozni. Kötetlen formában ismerhettük meg jobban egymást, miközben megtapasztalhattuk, mennyire fontos a bizalom, a megfigyelőképesség és mások viselkedésének értelmezése.